Autocuidado para diseñadores: no se queme

En un mundo donde el trabajo nunca parece apagarse, hay un movimiento creciente para priorizar el autocuidado. Es demasiado fácil descuidarse cuando tiene trabajo y reuniones y luego todas las cosas de la "vida" después del trabajo, desde eventos de redes hasta llevar a los niños a los juegos de fútbol.

El momento de comenzar a practicar el cuidado personal es antes de comenzar a agotarse. Te mantendrás más fresco y tendrás una mayor capacidad mental para abordar proyectos con chispa creativa.

Pero como lo haces? ¿Cómo (y dónde) pueden encontrar los diseñadores tiempo para el autocuidado? Tenemos algunas ideas para ti.

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Comprenda su valor (y lo que encuentre valioso)

Siempre sé que la etapa de agotamiento se acerca cuando siento que ninguno de mis proyectos parece pagar lo que creo que valen. Cada cliente quiere mucho más de lo que acordamos. Cada tarea parece tomar el doble de tiempo que antes.

Si te sientes así, tal vez sea hora de darte un aumento.

Tu experiencia como diseñador debería hacerte más valioso a medida que creces en tu carrera. Conoce ese valor.

Si es un profesional independiente, eche un vistazo a sus tarifas y tipos de trabajos. ¿Cuándo fue la última vez que hiciste un cambio? ¿Estás tomando los tipos de proyectos que quieres hacer? ¿Tienes un trabajo que te involucre?

Y si no, descubra cómo hacer ese cambio.

Conocer su valor tiene dos partes:

• Valor financiero: qué ingresos necesita obtener para que el trabajo se sienta significativo
• Valor de la felicidad: ¿Qué te hace sentir bien con lo que haces? ¿Qué proyectos te entusiasman nuevamente con el diseño? (Toma más de ellos)

Equilibrar

Puede sonar cliché, pero tienes que encontrar ese punto dulce entre el trabajo y el juego.

Esto puede ser muy complicado para los trabajadores independientes o trabajadores remotos que en realidad no se levantan y van a una oficina todos los días. Las líneas entre el hogar y el trabajo pueden borrarse fácilmente.

Establece algunas reglas básicas. Colóquelos con su familia, clientes e incluso usted mismo para asegurarse de tener un tiempo y lugar para trabajar y jugar.

Rutina de ejercicio

He encontrado que la mejor solución para una rutina creativa es una buena carrera.

Sudar cualquier problema de diseño que me esté atormentando casi siempre conduce a una posible solución (o, a veces, varias).

No tienes que correr. Cualquier tipo de actividad física servirá. Ir al gimnasio. Da un largo paseo. Golpea una bolsa. Lo que sea que te haga hacer algo activo y no pensar en tu problema de diseño.

Encuentre un desvío de 5 minutos

Los pequeños descansos de cinco minutos también pueden ayudarlo a salir de su cabeza y practicar el autocuidado.

Esto puede ser cualquier cosa, desde zonificar tu canción favorita hasta jugar una partida en tu teléfono. Puede tomar un helado con un compañero de trabajo o incluso dar una vuelta a la manzana (o por el pasillo y de regreso).

Estos mini descansos pueden ser justo lo que su cerebro necesita cuando se "sobrecalienta". Pero "mi tiempo" puede significar aún más cuando no estás estresado o en medio de grandes proyectos.

Sé social (no solo en las redes sociales)

¡Sal y habla con la gente!

Poseer tus sentimientos. Bueno y malo. Celebre las victorias y compadezco las pérdidas.

Si bien nadie quiere hablar con un deprimente todo el tiempo, chatear con su grupo de redes u otros diseñadores puede ayudarlo a sentirse más a gusto.

Hay un valor real en hablar de lo que sientes. Esa es una gran parte de cuidarse. Poseer tus sentimientos. Bueno y malo. Celebre las victorias y compadezco las pérdidas. Todo es parte del proceso y hace que todos se sientan un poco más humanos.

Salir y ser social puede ser una parte aún mayor de su rutina de autocuidado si trabaja solo o en casa. Incluso las personas menos sociales anhelan esa interacción de vez en cuando.

Encuentre una reunión de diseñadores, un grupo de WordPress o un club de lectura con un horario regular para mantenerse en el círculo social.

No te sobrecargues

Si dice demasiado sí, en realidad no tendrá tiempo para hacer nada bien.

Lo más importante que me ayuda es decir "no".

Si bien decir que sí todo el tiempo contribuye a cuidar a los demás, puede ser un poco abrumador. Está bien rechazar proyectos, o horas felices después del trabajo o cualquiera de esas pequeñas cosas que agregan una contribución significativa a su trabajo o vida.

Si bien suena bastante fácil, decir que no puede ser bastante difícil para muchas personas.

Solo asegúrate de ser cortés. No tiene que explicarse demasiado y no sentirse culpable. Si dice demasiado sí, en realidad no tendrá tiempo para hacer nada bien, y eso es increíblemente estresante.

Y luego, con ese tiempo extra, báñese, medite o simplemente pase un rato disfrutando de la tranquilidad.

Hacer frente a un proyecto de pasión

¿Ha estado deseando construir una nueva cartera o aprender a dibujar letras a mano?

¡Ponlo en tu calendario semanal y hazlo!

Tómese un tiempo para proyectos de pasión o para aprender cosas nuevas que le interesen. No solo lo convertirá en un diseñador más fuerte, sino que también puede ayudarlo a generar más interés en su trabajo.

¿Y quien sabe? Incluso podría elegir nuevos clientes o proyectos debido a ello.

Obtener un poco de vitamina D

Hay mucha ciencia para respaldar el valor de un poco de luz solar natural.

Las deficiencias de vitamina D están en aumento. La solución para la mayoría de las personas es salir. (Y si no puede hacerlo, abra una ventana al lado de su espacio de trabajo).

Imagina el cálido sol en tu cara después de horas de programación o enmarcar un proyecto. Ahora piense en lo bien que se siente. ¿No te gustaría poder reprimir ese sentimiento?

Casi puedes. Solo unos minutos de aire fresco y luz solar pueden mejorar su estado de ánimo y ayudarlo a recuperar la concentración. Tome el sol (solo asegúrese de aplicar un poco de SPF si planea quedarse un tiempo).

Conclusión

El cuidado personal comienza con descubrir qué necesitas para ser la mejor versión de ti mismo. Es parte del trabajo y parte saber qué te hace sentir bien con lo que estás haciendo y hacia dónde te diriges.

La mayor parte del cuidado personal es tomarse un minuto para respirar. Está bien admitir que necesitas un descanso. Serás mejor por eso, lo prometo.